コンプレッションウェアはスポーツだけじゃなく効果的なダイエットにもオススメだった話

最初は肉離れがキッカケで
怪我防止と回復効果の為に
コンプレッションウェアを
使い始めたんだけど、
使ってくうちに気がついたんだ。

そして皆んなにも教えたい。


これ、効果的にダイエットをするのに
最適なアイテムだったよ!


ここでいうコンプレッションウェアとは
運動をサポートする着圧シャツの事で、
『加圧シャツ』とは別の商品です。

コンプレッションウェアはスポーツだけじゃなく効果的なダイエットにもオススメだった話



コンプレッションウェアとは


コンプレッションウェアとは、
筋肉を適切な強さで圧迫し
無駄な筋肉の動きを抑える事で
疲労を軽減、回復を促進させる
運動サポートウェアです。

もともとは様々な分野のスポーツ選手が
怪我の防止やパフォーマンス向上の為に
使用していたアンダーウェアでしたが、
近年ではマラソンやサイクリング、
トレーニングなどスポーツを趣味とする
人達の中でもコンプレッションウェアが
浸透してきました。


つまり
ダイエットやトレーニングの
運動効果を効率よく引き出し、
さらに怪我のリスクや疲労を
最小限に抑えてくれる
魔法のアイテムなんだよ!


【コンプレッションウェアの主な効果】


疲労軽減効果


運動時の筋肉のブレや振動などの
不必要な動きを抑制し、
無駄なエネルギーのロスを
減らすため筋肉疲労を軽減します。

回復促進効果


コンプレッションウェアを着用しながら
トレーニングする事で、
炎症の原因と考えられている
筋肉の余計な振動を抑えることができます。

また、着圧により筋ポンプ作用をサポートし
全身の血流をスムーズにすることで
炎症物質や老廃物の除去を
効率よく行うため、
筋肉痛から迅速に回復する事が期待できます。

怪我予防効果


テーピングの原理を応用した
コンプレッションウェアもあり、
筋肉や関節部分への負担を軽くして
身体へのダメージを軽減します。


視覚効果


カッコいいぞ(個人的に1番重要)


【なぜダイエットに効果的なのか】


上に説明したコンプレッションウェアの特徴は、
運動だけでなくダイエットにも必要な要素を
全部兼ね備えていたんだよ!


疲労軽減効果がダイエットにオススメ!


★疲れにくくなった分
単純に運動量を増やす事が出来るため、
それだけ消費カロリーも増えて
より痩せやすくなる!


ブレや振動など無駄な筋肉の動きが
軽減された事で疲れにくくなり、
運動中の集中力やモチベーションの
低下を防ぐと共に持久力の向上が期待できます。

回復促進効果がダイエットにオススメ!


★筋肉痛や日々蓄積されていく
慢性疲労を防ぐ事で
運動を継続、習慣化させて
ダイエット効果を高める事ができる!


コンプレッションウェアを着て
トレーニングすれば筋肉痛の回復が早くなるため、

翌日の仕事や生活の支障をきたす事なく
コンスタントにトレーニングを続ける事が可能です。


筋ポンプ効果がダイエットにオススメ!


★ダイエットを目的とした有酸素運動
(ランニングやサイクリング等)の効果を
最大限に引き出す!


コンプレッションタイツやコンプレッションソックスは、
ふくらはぎの筋ポンプ作用をサポートする事で
全身に効率よく血液と酸素を送り
脂肪燃焼効果を高める事が期待できます。


怪我防止がダイエットにオススメ!


★運動による怪我を防止する事で
怪我による運動の中断を防ぐ!


ダイエットに効果的とされるランニングやウォーキング、
自転車などの有酸素運動は特に膝や腰を痛めやすいため、
怪我の予防は特に重要です。



視覚効果


コレがダイエットには1番重要!

カッコよくなりたくて運動してるのに、
ジムなどの鏡に映る運動中の姿がカッコ悪いと
モチベーションが上がらない!!


ヨレたシャツにダボダボのジャージでも
運動は出来るけど、やっぱり

『運動してるぞ!』
という格好のほうが気合が入ります。

【形から入る】
も時には重要なんです。

というかモチベーションの面では超重要。

僕はコンプレッションタイツだけってのは
抵抗あるので上に同系色の
ハーフパンツを履いています。


最近ファッションでも主流である
アスレジャースタイルですね。

割とカッコよくてお気に入り。

また、女性ならばジムやスタジオで
素足を出すのに抵抗がある場合なんか
ショートパンツやハーフパンツの下に
コンプレッションタイツを履けば
引き締まって見える上にオシャレですよね!



【実際に着てみた感想】


本当にすごい効果!!


レッスン中とレッスン後にコンプレッションタイツを
着てみたところ、明らかに足のダルさは減っています。


というか本当に足が軽い!

着用前は
『そんな劇的に変わらないだろう』
『プラシーボ効果だろう』
と思っていたけども、
こんな明確に効果を実感するなんて!

まあ当然だけど、身体が資本のプロスポーツ選手達が
無意味なモノを身につける訳ないよね。


納得。

特にレッスン後、いつもなら
ふくらはぎ周辺がダルくなっていたのに
それが無くなっていたのには感動。


そして翌日の足の疲労感も
かなり減っていました!!


自覚なかったけど、慢性的に
疲労が蓄積されていたんだね。


これなら筋肉痛や疲労の不快感なく
運動を続けられるよ!


本当にすごいねコンプレッションウェア!!

【おススメのコンプレッションウェア】

ここではオススメのコンプレッションタイツを
メーカー別に紹介します!!

CW-X


レディース


メンズ


イチロー選手が着用して
有名になったワコールの
CW-X

女性用下着で有名なワコールだけあり、
ガードルの技術にテーピング理論を取り入れた
コンプレッションタイツは
テーピング効果がかなり優秀です。

関節のサポート機能が高い為、
怪我をしやすい運動初心者の方や
女性におススメです!


SKINS


レディース


メンズ


【着るサプリメント】

とキャッチコピーがつられている程、
パフォーマンス向上や
疲労回復効果に定評があるスキンズ。

プロ野球の大谷翔平選手が
着用していますね。


スキンズの最大の特徴は
動的段階的着圧

動いてる時も止まっている時も、
身体の各部位に適正な圧力をかける事で
筋ポンプ効果を最大限に引き出し
疲労を軽減させます。


運動の疲れがなかなか抜けない人にオススメ!
あと差し色がオシャレ。
ファッション性高いです。

UNDER ARMER


レディース


メンズ


アメフトやベースボールで
絶対の人気を誇るアンダーアーマー。


【第2の皮膚(セカンドスキン)】
というコンセプトを掲げているだけあり、
他社製品と比べて
圧倒的な着心地の良さが特徴です。

独自の
4Wayストレッチ素材】
を採用する事で、
どんなスポーツの動きも邪魔せずに
サポートすることができます。


初めてコンプレッションウェアを買う人や
締め付けられるのが苦手という人にオススメです!


【コンプレッションウェアの注意点】


筋肥大目的のトレーニングには向いていない


血中乳酸濃度を抑えるため、
ボディビルダーのような筋肥大
(パンプアップ)はしにくくなります。


自分に合ったサイズを着用する


サイズが大きすぎると着圧効果が薄くなり、
逆にサイズが小さすぎると血行が悪くなります。
サイズチャートに従って
自分にピッタリのサイズを購入しましょう。


出来るならば試着してから
購入するのがベストですね。



あくまでもサポート※重要


くれぐれも
【着るだけで痩せる】
わけではなく、
【着る事で効率の良い運動効果が得られ、
ダイエット効果を高めてくれる】

というアイテムなので、
そこを勘違いしないようにしましょう。


【まとめ】


本格アスリートやスポーツ上級者向けアイテムに見える
コンプレッションウェアですが、

運動初心者や効率よくダイエットしたい!
という人にこそ絶対おススメのアイテムです。


『この夏は本気でダイエットに取り組むぞ!』
なんて気合を入れてる人は
是非コンプレッションウェアを
試してみてください!